Verantwortungsvolles Spielen bedeutet, Entscheidungen bewusst zu treffen und Glücksspiel als begrenzte Freizeitaktivität einzuordnen. Dazu gehört das Verständnis, dass Ergebnisse vom Zufall abhängen und Einsätze keine verlässliche Einnahmequelle sind. Klare Gewohnheiten schützen den Alltag, das Budget und persönliche Beziehungen. Wer die eigene Stimmung und das Spielverhalten regelmäßig prüft, erkennt Veränderungen früher. Besonders wichtig ist, nur mit Geld zu spielen, das nach allen notwendigen Ausgaben übrig bleibt.
Legen Sie vor dem Spielen einen festen Geldbetrag und ein Zeitfenster fest. Nutzen Sie einen Wecker und beenden Sie die Sitzung, sobald die vereinbarte Zeit erreicht ist. Halten Sie Einsätze und Ausgaben in einer einfachen Notiz fest, damit der Überblick erhalten bleibt. Spielen Sie nicht bei Stress, Müdigkeit, Ärger oder nach Alkohol, weil diese Situationen spontane Entscheidungen begünstigen. Planen Sie bewusst Tage ohne Glücksspiel ein und widmen Sie Zeit anderen Hobbys, sozialen Kontakten und Erholung.
Ein frühes Warnsignal kann sein, dass Glücksspiel gedanklich immer mehr Raum einnimmt. Auch steigende Einsätze, um frühere Verluste auszugleichen, können auf eine ungünstige Entwicklung hinweisen. Aufmerksamkeit ist angebracht, wenn Spielzeiten vor Familie, Arbeit, Ausbildung oder anderen Verpflichtungen verborgen werden. Gereiztheit bei Pausen und häufige Geldsorgen sind weitere mögliche Hinweise. Wer solche Veränderungen bemerkt, sollte eine Spielpause einlegen und frühzeitig mit einer vertrauten Person oder einer Beratungsstelle sprechen.
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Bei Sorgen rund um Glücksspiel bietet das Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit BIÖG telefonische Beratung unter 0800 1 37 27 00 an. Die Beratung ist kostenfrei und unterstützt auch Angehörige, die das Verhalten einer nahestehenden Person einordnen möchten. Der Fachverband Glücksspielsucht e. V. informiert über spezialisierte Hilfen und regionale Anlaufstellen in Deutschland. Über die Deutsche Hauptstelle für Suchtfragen lassen sich außerdem örtliche Suchtberatungsstellen finden. In akuten seelischen Krisen ist die TelefonSeelsorge unter 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 erreichbar.